Thực phẩm tốt cho tinh trùng, món nào bổ sung đều, món nào nên tránh xa?

Tinh trùng của bạn liệu có thực sự khỏe mạnh? 

Cao to khỏe mạnh chưa chắc “con giống” của bạn đã tốt. “Tinh binh” được đánh giá là khỏe khi đạt được các yếu tố sau [2]:

Về số lượng:

>= 15 triệu/ 1mL tinh dịch sau một lần xuất tinh là số lượng tinh trùng khỏe mạnh. Lượng tinh trùng càng nhiều thì xác suất để chúng vượt qua các rào chắn bộ phận sinh sản của chị em để gặp trứng càng cao. 

Về khả năng chuyển động:

Để gặp được trứng, các chú tinh trùng phải di chuyển (bơi và luồn lách) một chặng đường dài 18cm. Tương đương với một chàng trai cao 1m70 bơi quãng đường 5km. Đây gọi là khả năng di động của “tinh binh”.  Nếu 40% số tinh trùng có khả năng di động thì cơ hội thụ thai thành công sẽ khá chắc chắn.

Về cấu trúc:

Cấu trúc của một tinh trùng trưởng thành, khỏe mạnh gồm 3 phần: 

• Phần đầu: Phình to, hình oval chứa nhân là phần di truyền của người bố.
• Phần thân: Có dạng như lò xo, nối giữa đầu và đuôi.
• Phần đuôi: Dài, hình xoắn ốc.

Thực tế, càng nhiều tinh trùng có cấu trúc bình thường thì xác suất gặp trứng rồi thụ thai sẽ càng lớn. 

Thông thường bạn cần làm xét nghiệm tinh dịch đồ mới có thể xác định được tinh trùng khỏe hay yếu. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tham khảo các dấu hiệu gợi ý tình trạng tinh trùng yếu mà Gieo mầm hạnh phúc đã tổng hợp TẠI ĐÂY  trước khi quyết định có nên đi xét nghiệm hay không.

Tăng số lượng và chất lượng tinh trùng của bạn với 7 nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng dưới đây ngay

Có thực phẩm tốt cho tinh trùng cũng sẽ có thực phẩm “cấm kỵ”. Đấng mày râu muốn khỏe, chiều được vợ, sớm đón con về thì chớ có dại mà đụng tới. Dưới đây chính là list các loại thực phẩm nên ăn/ chớ đụng vào đã được Gieo mầm hạnh phúc chia theo từng nhóm. Việc của bạn là đọc kỹ, lưu lại và áp dụng để “nuôi dưỡng” những chú tinh trùng của mình thật khỏe mạnh.

Nhóm 1: Gạo và các loại hạt

Gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng cao gấp 2-3 lần gạo thường. Giàu vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa. Các loại ngũ cốc nguyên cám, yến mạch hoặc các loại đậu (đậu đen, đâu lăng,…), hạnh nhân đều rất tốt cho việc cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

Trong khi đó, đậu nành giàu tiền chất của estrogen, không có lợi cho nội tiết tố nam. Các đấng mày râu nên hạn chế ăn đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của các chú “tinh binh” của mình.

Nhóm 2: Rau

Các loại rau mầm như giá đỗ rất phong phú vitamin, kẽm, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác. Giá đỗ có thể chế biến rất nhiều món: Giá đỗ kèm sò huyết nướng, giá đỗ xào thịt bò, cật lợn,… đều là những món ăn không những ngon, lại còn rất bổ tinh trùng.

Các loại rau màu xanh đậm như rau chân vịt, cải bó xôi, súp lơ xanh,… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa. Và dĩ nhiên, chúng được liệt kê vào top những thực phẩm tốt cho tinh trùng.

Hãy hạn chế các loại rau gia vị có vị cay như rau răm, mùi, húng,… chúng là một trong những nguyên nhân gây giảm ham muốn của đàn ông.

Nhóm 3: Nhóm đạm

Nhắc đến thực phẩm tốt cho tinh trùng thì không thể bỏ qua các loại thực phẩm giàu đạm, giàu kẽm như: Thịt bò, hàu, sò huyết, cá hồi, chim bồ câu,… chúng đều rất tốt cho sự phát triển cả về số lượng và chất lượng tinh trùng.

Ngược lại, nếu muốn các chú tinh trùng có đủ năng lượng để vi vu tới gặp trứng thì hãy tránh xa các loại nội tạng động vật, chúng quá nhiều cholesterol dẫn tới giảm sản xuất tinh trùng. Đừng quên né luôn các loại thịt hộp, cá hộp, đồ chế biến sẵn vì chúng rất nhiều chất oxy hóa.

Nhóm 4: Dầu mỡ

Các loại dầu hạt, bơ, dầu cá đều rất tốt. Đặc biệt là dầu oliu có khả năng cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều là tốt, không nên dùng chúng quá 10% khẩu phần ăn.

Nhóm 5: Củ quả, gia vị

Các loại củ quả đều rất tốt. Tuy nhiên, nếu chúng là củ quả trái mua thì không tốt tẹo nào cho tinh trùng của bạn, hãy tránh xa chúng nhé. Mùa nào ăn thức ấy là chuẩn nhất.

Nhóm 6: Hoa quả

Các đấng mày râu có vẻ rất lười ăn hoa quả? Tuy nhiên hầu hết các loại hoa quả đều là nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng của bạn. Bạn có biết? Chuối giàu Vitamin B1, C, magie, Bromelain giúp tăng khả năng di chuyển, khả năng vận động và giúp sản xuất tinh trùng. Lựu giúp tăng ham muốn tình dục, giàu chất chống Oxy hóa giúp tăng mức độ và chất lượng tinh trùng.

Cũng giống như các loại rau củ. Các loại hoa quả sẽ không tốt cho chú tinh trùng của bạn nếu chúng là hoa qua trái mùa, rất nhiều thuốc trừ sâu, bảo quản. Cần lưu ý và tránh xa.

Nhóm 7: Đồ uống

Nghe có vẻ lạ nhưng Socola đen được liệt kê vào top 1 thực phẩm tốt cho tinh trùng đấy nhé! Hãy chăm chỉ ăn nhiều socola đen vì chúng giàu chất chống oxy hóa, chứa L-Arginine có tác dụng giúp tăng khối lượng tinh trùng. Ngoài ra các loại sữa chua, nước trái cây cũng rất tốt cho tinh trùng. Và nhất định phải nhớ uống thật nhiều nước, vừa tốt cho cơ thể vừa có lợi cho tinh trùng.

Cố gắng cạch mặt các chất kích thích vì chúng chính là kẻ thù của tinh trùng!

Thực phẩm tốt cho tinh trùng quan trọng, Thực phẩm chức năng bổ tinh trùng cũng “đắc lực” không kém

Không phải sản phẩm nào cũng thực sự tốt cho chú tinh trùng của bạn

Với cánh mày râu không may có “tinh binh” bị yếu. Ngoài điều trị Tây y theo sự hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ. Kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn các thực phẩm tốt cho tinh trùng,… Thì sử dụng các loại thảo dược giúp cải thiện sinh lý nam giới cũng đang là phương pháp được khuyến khích vì có hiệu quả cao. 

Tuy nhiên, không phải cứ thấy sản phẩm gắn mác thảo dược, bổ tinh trùng là lao vào uống. Trên thị trường hiện nay tràn lan các sản phẩm cường dương nhanh, Đông y gia truyền không rõ nguồn gốc xuất xứ, không có số đăng ký,… Đây đều là những sản phẩm anh em chớ có động vào để tránh “tiền mất tật mang”.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm bổ sung trên thị trường có thành phần chủ yếu là các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp. Chúng có tác dụng tăng số lượng tinh trùng nhưng lại không hiệu quả khi giải quyết vấn đề tăng chất lượng tinh trùng và cải thiện tinh trùng dị dạng.

Viên uống cải thiện cả chất lượng và số lượng tinh trùng

Với sứ mệnh gieo mầm hạnh phúc cho hàng ngàn bệnh nhân hiếm muộn và cải thiện sức khỏe. Cộng đồng Gieo mầm hạnh phúc đã lựa chọn để giới thiệu sản phẩm Long Phụng Đan – Viên uống bổ dương, cải thiện cả về số lượng và chất lượng tinh trùng tới các bạn mong con trong cộng đồng của mình. Sản phẩm được sản xuất bởi nhà máy Lotus – nhà máy Công nghệ cao đạt tiêu chuẩn GMP. Đây là sản phẩm duy nhất trên thị trường được cục ATTP – Bộ Y tế cấp phép ghi rõ đối tượng sử dụng là nam giới tinh trùng yếu. Giúp tăng tỷ lệ sống, tăng độ di động tiến tới của tinh trùng. Đặc biệt có khả năng làm giảm tỷ lệ tinh trùng dị dạng. 

Thực tế, Gieo mầm hạnh phúc đã chứng kiến hàng nghìn bạn trong cộng đồng cải thiện được số lượng và chất lượng tinh trùng của mình nhờ Long Phụ Đan dù trước đó tỷ lệ tinh trùng yếu, tinh trùng dị dạng lên tới 99%, 100%,…

Ví dụ như trường hợp của các bạn Mùa Nắng đã thành công đón bé trong cảm xúc vỡ òa vì hạnh phúc sau khi chồng bạn sử dụng Long Phụ Đan. Bạn Nga Phùng, Tăng Giang cũng phản hồi vô cùng tích cực sau 1 thời gian ngắn anh nhà sử dụng Long Phụ Đan:

>> Xem câu chuyện đầy đủ của bạn Mùa Nắng và hơn 500 hành trình cải thiện chất lượng tinh trùng, mong con thành công khi sử dụng sản phẩm Long Phụ Đan  TẠI ĐÂY

Trên đây Gieo mầm hạnh phúc đã tổng hợp tất tần tật list những thực phẩm tốt cho tinh trùng và blacklist những món mà các anh nên tránh xa. Chúc các đấng mày râu sớm cải thiện sức khỏe “tinh binh” của mình chinh phục “cửa ải” của chị em, thành công đón con yêu!