[Tổng hợp] 11 loại hạt tốt cho tinh trùng nhất, nên bổ sung đều cho anh xã mỗi ngày

Để đảm bảo chất lượng tinh trùng và mong muốn có con của các cặp vợ chồng, cải thiện bữa ăn và bổ sung chất dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Đối với chị em, GMHP đã có bài viết về một số thực phẩm tốt cho trứng tại Ăn gì bổ trứng? Trứng to, trứng đẹp, tăng đậu thai! Đối với cánh mày râu, để cho những chú tinh binh khỏe mạnh, hãy tham khảo các loại hạt cực tốt cho tinh trùng ngay dưới đây.

1. Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám thường có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn so với ngũ cốc đã qua tinh chế do giữ lại được phầm “cám” bên ngoài. Ba phần “cám”, “mầm” và “nội nhũ” của ngũ cốc nguyên cám đều có giá trị về mặt dinh dưỡng cho tinh trùng.

• Cám: lớp sợi bên ngoài, cung cấp chất xơ, các vitamin B (đặc biệt là vitamin B1), đồng, kẽm, sắt, chất chống oxy hóa…
• Nội nhũ: Lớp vỏ bên trong chứa carbonhydrate, một số vitamin B và khoáng chất
• Mầm: chứa vitamin E, vitamin B và chất chống oxy hóa…

Các loại hạt tốt cho tinh trùng thuộc dạng ngũ cốc nguyên cám như:

• Yến mạch: Yến mạch rất giàu chất xơ phù hợp với chế độ ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol kích thích cơ thể sản sinh tinh trùng. Bên cạnh đó yến mạch còn tốt cho bệnh nhân tiểu đường và các bệnh về hệ tiêu hóa.

• Lúa mạch: Lúa mạch chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin B1, magie,…có hiệu quả rất tốt với việc cải thiện chất lượng tinh trùng như yến mạch. Bên cạnh đó, lúa mạch còn chứa lignan-chất chống oxy hóa giúp cơ thể nam giới tăng cường sản xuất tinh trùng, nâng cao chất lượng tinh trùng.

• Hạt kê: Hạt kê dù chứa lượng chất xơ thấp hơn các hạt khác nhưng bù lại nó chứa một lượng lớn vitamin B1, khoáng chất, thậm trí còn cao hơn cả lúa mạch. Vậy nên hạt kê là một trong các loại hạt tốt cho tinh trùng mà chị em phụ nữ cần bổ sung cho ông chồng của mình ngay.

2. Đậu đen

Đậu đen được biết đến như một loại hạt “quốc dân” về mức độ phổ biến cũng như những công dụng thần kỳ của nó. Đậu đen có hàm lượng lớn chất xơ và protein cùng nhiều vitamin và khoáng chất có lợi như vitamin B1, A, canxi, photpho… Đặc biệt trong đậu đen chứa những hợp chất vô cùng tốt cho sinh lý nam giới:

• Chất Arginine: Nguyên liệu thiết yếu để sản xuất ra tinh trùng và tinh dịch, cải thiện rối loạn cương dương
• Molypdenum: Hạn chế nguy cơ bất lực ở nam giới

>> Xem thêm: Hướng dẫn cách làm nước đậu đen rang giảm cân, lưu thông khí huyết, tăng đậu thai. Tốt cho cả vợ lẫn chồng

3. Hạnh nhân 

Hạnh nhân là loại hạt cực nổi tiếng với nam giới bởi nguồn dinh dưỡng dồi dào và phong phú cực tốt cho tinh trùng.

• Selen, kẽm, vitamin E: Tăng cường sức khỏe sinh lý.
• Omega-3: Tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục.
• Chất ariginine: Nguyên liệu sản xuất tinh trùng và cải thiện vấn đề rối loạn cương dương.
• Vitamin B, C, E và Kẽm: Giúp sản sinh tinh trùng, chữa yếu sinh lý, cực kỳ hiệu quả và phù hợp với những nam giới vô sinh, hiếm muộn.
• Acid amin L-arginine: Duy trì trạng thái cương dương

4. Hạt điều

Hạt điều chứa hàm lượng Selen đến 8%. Selen rất quan trọng cho việc duy trì sự sống của tinh trùng. Ngoài ra hạt điều cũng chứa một số khoáng rất tốt cho sinh lý nam giới như Kẽm, Magie, Canxi…

5. Lạc

Lạc là thực phẩm thuộc họ Đậu – cực kỳ tốt cho sinh lý nam giới. Trong lạc có chứa lysine – thành phần chủ yếu cấu tạo nên tinh trùng và tinh dịch. Ngoài ra lạc còn chứa chất xơ và kẽm cũng góp phần vào việc nâng cao chất lượng tinh trùng.

6. Hạt óc chó

Hạt óc chó là một trong các loại hạt tốt cho tinh trùng bởi nó chứa nhiều hợp chất cực kỳ bổ cho chu kỳ phát triển của tinh trùng. Hạt óc chó có chứa Axit béo omega 3 tự nhiên giúp nâng cao chất lượng tinh trùng về kích cỡ và hình dạng, phù hợp với nam giới có tinh trùng yếu và dị dạng, đặc biệt là omega 3 loại Axit alpha-linolenic giúp nâng cao số lượng tinh trùng, cải thiện cho nam giới tinh trùng loãng và ít.

Đối với nam giới tinh trùng yếu và dị dạng, việc bổ sung dinh dưỡng thiết yếu là chưa đủ. Cải thiện tinh trùng là một quá trình gian nan nhưng, quả ngọt của hành trình này lại khiến các cặp vợ chồng vỡ òa vì hạnh phúc. Trường hợp của bạn Thùy Linh trong group của GMHP là trường hợp điển hình, tinh trùng yếu và dị dạng tới 99%. Nhờ sự tư vấn của đội ngũ GMHP cũng như động lực cố gắng, vợ chồng bạn đã hái được trái ngọt, đón bé yêu thành công.

>>>Xem đầy đủ bài chia sẻ của bạn Thùy Linh TẠI ĐÂY

*Lưu ý: Nếu không xem được ngay các bài viết, có thể bạn chưa phải là thành viên của cộng đồng (Group kín), bạn hãy bấm Tham gia nhóm để có thể theo dõi thông tin hữu ích trong cộng đồng nhé!

7. Hạt bí ngô

Hạt bí chứa đến 2mg Kẽm trong một ounce, phù hợp với nam giới rối loạn tuyến tiền liệt. Ngoài ra hạt bí ngô còn chứa axit amin L-arginine giúp duy trì trạng thái cương dương cho cánh đàn ông.

8. Vừng (mè)

Vừng (mè) là loại hạt phổ biến trong nêm nếm và trang trí thức ăn nhưng không phải ai cũng biết công dụng của nó đối với sinh lý nam. Vừng mè có chứa hàm lượng lisyne thấp, ngoài ra còn chứa các khoáng chất và các vitamin như vitamin B1, vitamin E rất tốt cho nam giới.

9. Đậu lăng 

Với hàm lượng cao axit folic (folat) lớn, đậu lăng được coi là một trong các hạt tốt cho tinh trùng bởi sự quan trọng của nó đối với việc sinh sản của cả nam và nữ giới. Các chị em bên cạnh bổ sung dinh dưỡng cho các chú tinh binh thì hãy sử dụng đậu lăng để cải thiện sức khỏe sinh sản của mình nữa nhé.

10. Hạt lanh

Tương tự như hạt óc chó thì hạt lanh cũng chứa hàm lượng omega-3 và axit alpha-linoleic (ALA) cao giúp chống lại sự lão hóa, tốt cho trí não và tăng cường sản xuất tinh trùng.

11. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười chứa omega 3, omega 6, phylosterole là các hợp chất có lợi trong việc duy trì cương dương cải cải thiện rối loạn sinh lý ở nam giới.

Bên cạnh bổ sung các loại hạt tốt cho tinh trùng, chị em phụ nữ có thể tham khảo chế độ ăn uống cho một tuần tăng chất lượng tinh trùng của Gieo mầm hạnh phúc tại [HOT] Muốn có con phải biết: Thực đơn 7 ngày tăng chất lượng tinh trùng!

Chúc bạn sẽ chăm sóc được cho những chú tinh binh của mình thật khỏe mạnh, dũng mãnh, thành công chinh phục cửa ải của chị em để sớm đón bé yêu.