5 Tips tốt cho tinh trùng, muốn có con nhất định phải áp dụng (PHẦN 2)

Tiếp nối: 5 Tips tốt cho tinh trùng, muốn có con nhất định phải áp dụng (PHẦN 1)

3. Chế độ tập luyện tốt cho tinh trùng

Để tốt cho tinh trùng, thể dục thể thao là yếu tố không thể bỏ qua. Không chỉ mang lại thể lực tốt, tăng cường lưu thông máu, tập luyện còn khiến đội quân tinh binh không ngừng khỏe mạnh, dũng mãnh hơn.

Theo kết quả nghiên cứu, đàn ông khi xem tivi trên 20 giờ/tuần có số lượng tinh trùng thấp hơn 44% so với người tập thể dục. Do đó, bạn đang gặp tình trạng tinh trùng yếu, muốn tốt cho tinh trùng, ngay lập tức bắt tay vào tập luyện ngay hôm nay.

Luyện tập thể dục tốt cho tinh trùng bởi thông qua các bài tập, nội tiết tố được cân bằng, các hormone cần thiết cũng được sản sinh, đồng thời loại bỏ mỡ thừa – tác nhân ảnh hưởng đến tinh trùng. Vậy, tập gì để tốt cho tinh trùng, ghi vào sổ nhớ các bài tập quan trọng sau:

3.1. Chạy bộ – Bài tập đơn giản nhưng cực tốt cho tinh trùng

Dù đơn giản nhưng bộ môn tốt cho tinh trùng nhất lại chính là chạy bộ. Khá là khó tin đúng không? Thực tế chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp nam giới lưu thông lượng máu ở vùng bìu, cơ quan sinh sản, kích thích sản sinh quá trình sinh tinh mới khỏe mạnh.

Chưa kể, chạy bộ cũng giúp tiêu hao calo dư thừa, ngăn ngừa nhiều loại bệnh, tăng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh, bền bì trong mỗi cuộc yêu.

Lưu ý: Nam giới có thể duy trì việc chạy bộ hàng ngày. Mỗi ngày khoảng 30 phút, liên tục ít nhất 64 ngày (Thời gian để 

3.2. Bài tập Kegel cực tốt cho tinh trùng

Gieo mầm hạnh phúc mách bạn thêm 1 bài tập cực tốt cho đấng mày râu nói chung và các chú tinh binh nói riêng mà có thể các bạn còn hơi lạ lẫm, đó chính là Kegel.  Kegel  là bài tập đơn giản, có thể tập ở mọi nơi và bất cứ lúc nào. Bài tập này hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, ngăn ngừa xuất tinh sớm và kiểm soát ruột [2]. Nhờ đó lấy lại bản lĩnh đàn ông trong mỗi cuộc “yêu” và tăng cường độ cực khoái. [3]

>> Xem chi tiết: Bài tập Kegel – Bí quyết giúp cuộc yêu thăng hoa, con yêu sớm về!

4. Cấm kỵ để tốt cho tinh trùng

Có kiêng có lành, nam giới muốn tốt cho tinh trùng, tuyệt đối phải thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh, an toàn. Ngoài quan tâm đến việc ăn gì để tốt cho tinh trùng, đàn ông lưu ý những điều cấm kỵ tuyệt đối không được phạm phải.

4.1. Thực phẩm không tốt cho tinh trùng

• Thuốc lá

Theo các nghiên cứu, thuốc lá là tác nhân ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản nam. Nồng độ tinh trùng cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu nam giới nạp vào cơ thể lượng thuốc lá hàng ngày. Theo đó, số lượng tinh trùng của người hút thuốc sẽ giảm 23% so với người bình thường, chưa kể, nồng độ hormone testosterone cũng giảm xuống nghiêm trọng. Khả năng sống sót của tinh trùng sẽ chỉ còn 40% nếu mỗi ngày nam giới sử dụng 30 điếu thuốc lá, đồng thời số lượng tinh trùng dị dạng cũng tăng cao.

• Thực phẩm chứa cafein

Theo nhiều nghiên cứu, cơ thể nam giới tiếp nhận 200mg cafein mỗi ngày khiến lượng estrogen sản sinh nhiều hơn. Chất này khi tồn tại trong cơ thể gây nên tình trạng rối loạn sinh sản, giảm lượng tinh trùng, về lâu dài có thể dẫn đến vô sinh.

• Thức ăn đóng hộp

Thức ăn đóng hộp là một trong những loại thực phẩm cấm kị nếu muốn tốt cho tinh trùng. Thức ăn đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tác động khiến tinh trùng giảm số lượng. Ngoài ra, hàm lượng chất bảo quản trong các thực phẩm này sẽ khiến tinh trùng di chuyển chậm hơn, khó thụ thai khi giao hợp.

• Nội tạng động vật

Nam giới muốn đàn tinh binh của mình lớn lên khỏe mạnh, tuyệt đối đừng để bản thân “nghiện” nội tạng động vật. Thành phần nội tạng chứa nhiều kim loại nặng cadnium, gây tổn thương nhiễm sắc thể, từ đó tác động xấu đến tinh trùng, suy giảm nghiêm trọng khả năng thụ thai.

>>> Bạn có quan tâm tại sao cuộc sống ngày càng hiện đại, nam giới gặp phải tình trạng tinh trùng yếu, tinh trùng dị dạng ngày càng nhiều? Đọc chi tiết lời giải đáp: Tai sao tỷ lệ tinh trùng dị dạng ở nam giới ngày càng cao khủng khiếp??

4.2. Lười vận động/vận động nhiều không tốt cho tinh trùng

Đàn ông lười vận động hoặc vận động quá nhiều sẽ khiến tinh trùng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Lúc này, nhịp sinh học của cơ thể rối loạn, tinh trùng bị giảm sút. Lời khuyên của chuyên gia, chế độ tập luyện thể dục thể thao với tần suất 30 phút/ngày sẽ giúp tình trạng tinh trùng yếu, tinh trùng dị dạng được cải thiện đáng kể.

Trong cộng đồng GMHP, câu chuyện về hành trình đón bé yêu của cặp vợ chồng trẻ (vợ 20 tuổi, chồng 25 tuổi), chồng tinh trùng di động 0% đã khiến nhiều người nhận ra tầm quan trọng của việc từ bỏ các thói quen xấu. Người chồng sau khi từ bỏ dần các thói quen rượu bia, kết hợp với thực hiện lời khuyên của chuyên gia Gieo mầm hạnh phúc, hai vợ chồng đã thành công trong hành trình thụ thai.

>> Theo dõi câu chuyện của hai bạn

4.3. Stress khiến tinh trùng không được sản sinh, chất lượng thấp

Nam giới thường xuyên lo lắng, ủ dột, stress khiến các gốc oxy hóa trong tinh dịch có cơ hội “xâm chiếm”, gây tổn thương màng tinh trùng, nguy cơ dị tật tinh trùng tăng lên gấp bội. Chưa kể, tâm lý căng thẳng khiến tinh trùng nam giới suy giảm khả năng di động, cản trở quá trình thụ thai.

>>> Nam giới quan tâm đến việc cải thiện chất lượng tinh trùng trong thời gian ngắn nhất, tuyệt đối không thể bỏ qua bài viết trên group Gieo mầm hạnh phúc: Bỏ túi “10 thực phẩm” bổ tinh trùng, mạnh sinh lý, sớm đón con về không thể thiếu cho nam giới!

Tinh trùng yếu, dị dạng, suy giảm tinh trùng nếu không được điều trị kịp thời sẽ khiến cánh mày râu phải đối mặt với nguy cơ vô sinh hiếm muộn. Vậy nên hãy cố gắng thay đổi các thói quen chưa tốt, kiên trì thực hiện ngay các lời khuyên tốt cho tinh trùng mà Gieo mầm hạnh phúc đã chia sẻ ở trên cũng như các tips ở phần 1 của bài viết:5 Tips tốt cho tinh trùng, muốn có con nhất định phải áp dụng (PHẦN 1)

Chúc bạn có những chú tinh binh thật khỏe mạnh, sớm đón tin vui!