Kẽm có trong thực phẩm nào? Cánh mày râu muốn cải thiện tinh trùng đừng bỏ lỡ!

Kẽm – khoáng chất không thể thiếu nếu muốn cải thiện tinh trùng

Để giải đáp cho câu hỏi “Kẽm có trong thực phẩm nào?” thì phải hiểu rõ được tầm quan trọng của Kẽm đối với tinh trùng. Trong các chất khoáng cần thiết cho tinh trùng khỏe mạnh thì Kẽm được coi là khoáng chất “vàng” bởi những tác dụng tuyệt vời.

Kẽm làm tăng chất lượng của tinh trùng, cải thiện tinh trùng ít và yếu, tinh trùng dị dạng, qua đó làm tăng khả năng thụ thai và sức khỏe của thai nhi. Thiếu Kẽm làm phì đại tuyến tiền liệt, gây suy giáp và các bệnh khác liên quan đến sinh lý nam giới.

Lượng Kẽm cần thiết cho nam giới hàng ngày là khoảng 11 mg. Do cơ thể không có hệ thống dự trữ Kẽm chuyên biệt nên nam giới cần bổ sung Kẽm hàng ngày để duy trì trạng thái ổn định. Vậy thì Kẽm có trong thực phẩm nào và với hàm lượng bao nhiêu? Cùng đến với 9 loại thực phẩm ngay dưới đây.

Kẽm có trong thực phẩm nào? Top 9 thực phẩm giàu kẽm nhất không thể bỏ qua

1. Hàu

Suy nghĩ đầu tiên khi được hỏi Kẽm có trong thực phẩm nào? đó chính là hàu. Một con hàu có thể cung cấp 5mg Kẽm, tương đương với một nửa lượng Kẽm cần thiết cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Với hàm lượng Kẽm lớn cùng với các chất dinh dưỡng khác như protein, vitamin B1, sắt… thì hàu được coi là món ăn bổ dưỡng nhất để cải thiện chất lượng tinh trùng của nam giới.

2. Sò huyết

Trong các loại hải sản có vỏ thì sò huyết được xếp vàng hàng “cực phẩm” bởi 100g sò huyết cung cấp đến 13,4 mg Kẽm. Ăn sò huyết hàng tháng giúp cánh mày râu cải thiện chất lượng tinh binh, tăng cường sinh lực, bổ thận tráng dương.

3. Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ, đặc biêt là thịt bò và thịt cừu, chứa hàm lượng Kẽm đến 40 mg/ 100g thịt tươi. Hơn nữa thịt đỏ thường hay có trong bữa cơm hàng ngày nên việc bổ sung rất dễ dàng.

Tuy nhiên, thịt đỏ chứa hàm lượng purin cao, nếu ăn nhiều dễ gây bệnh gout cho các quý ông. Hơn nữa việc chế biến thịt đỏ không đúng cách như quá chín hoặc cháy cũng gây một số bệnh về tim mạch và xương khớp, làm giảm chất lượng tinh trùng. Theo viện nghiên cứu dinh dưỡng, người trưởng thành chỉ nên ăn 300-500g thịt đỏ mỗi tuần chia làm 2-3 bữa.

4. Các loại đậu

Một số loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu xanh… chứa hàm lượng Kẽm cao. Cứ 100mg đậu lăng cung cấp khoảng 12% lượng Kẽm cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, với hàm lượng chất xơ và protein tuyệt với thì đậu được coi là loại thức ăn rất bổ dưỡng cho sinh lý nam giới.

5. Thịt lợn

Thịt lợn được coi là món ăn thiết yếu trong bữa cơm gia đình Việt, chứa khoảng 1,6-2,5 mg Kẽm trong 100g thịt. Với hàm lượng Kẽm vừa phải, việc sử dụng thịt cho bữa ăn hàng ngày giúp bổ sung 1 lượng kẽm cần thiết để cải thiện chất lượng tinh trùng từ từ.

Một trường hợp đồng hành với GMHP khá lâu đó là trường hợp của bạn LuongNguyen QuynhLoan. 7 năm miệt mài tìm con, chịu áp lực từ xung quanh bởi chồng bạn tinh trùng yếu và dị dạng 100%. Biết đến group Gieo mầm hạnh phúc (Mong con yêu), được đội ngũ GMHP tư vấn về chế độ ăn cân bằng, giàu kẽm, áp dụng PHÁC ĐỒ 5T và sử dụng sản phẩm LONG PHỤ ĐAN cho chồng thì tháng 3 năm nay, hai vợ chồng đã mừng rõ báo tinh vui, bạn khoe sẽ sớm đón bé Trâu vàng về với gia đình.

>>>Xem chi tiết câu chuyện của bạn LuongNguyen QuynhLoan

*Lưu ý: Nếu không xem được ngay các bài viết, có thể bạn chưa phải là thành viên của cộng đồng (Group kín), bạn hãy bấm Tham gia nhóm để có thể theo dõi thông tin hữu ích trong cộng đồng nhé!

6. Các loại hạt

Các loại hạt chứa một lượng Kẽm đáng kể như hạt óc chó, yến mạch,… Các hạt này không những cung cấp Kẽm cho cơ thể mà còn cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin B1 nên rất phù hợp để cánh mày râu bổ sung hàng ngày.

7. Chocolate đen

Một đáp án được đưa ra cho câu hỏi Kẽm có trong thực phẩm nào? đó là chocolate đen. Ngạc nhiên đúng không, chocolate đen chứa tới 3,3 mg Kẽm trong 100g. Tuy nhiên chocolate đen lại chứa nhiều calories và đường nên nó không phải nguồn cung cấp Kẽm chính cho cơ thể. Nam giới có thể sử dụng 1 lượng chocolate đen vừa phải để làm đồ ăn vặt, bổ sung thêm 1 lưỡng Kẽm cho cơ thể.

8. Trứng Gà

Trứng gà chứa hàm lượng Kẽm vừa phải đủ để cung cấp kẽm cho cơ thể mỗi ngày. Trứng còn là món ăn dễ chế biến và chế biến đa dạng nên ăn không bị ngán, lại còn cung cấp chất béo, selen và nhiều loại vitamin.

9. Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phomai, bơ, sữa chua… cung cấp Kẽm sinh học cho cơ thể, dễ dàng hấp thu. Sữa cũng là nguồn dinh dưỡng giàu có như protein, canxi, vitamin D…, chắc khỏe xương, tăng cường sinh lực cho nam giới.

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm chứa Kẽm thì các quý ông có thể bổ sung thêm viên uống cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng LONG PHỤ ĐAN chứa kẽm, L-cartinin và các loại thảo dược quý như Ba kích, Sâm cau… cực kỳ tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng, nâng cao sức khỏe sinh sản cho nam giới.

Trên đây Gieo mầm hạnh phúc đã trả lời cho câu hỏi “Kẽm có trong thực phẩm nào?” Các bạn nam hãy kiên trì bổ sung đều và cân đối để cải thiện chất lượng đội ngũ tinh binh của mình. Hi vọng vợ chồng bạn sau khi áp dụng sẽ sớm thành công đón bé yêu.

Bài viết có sự tham khảo của The 10 Best Foods That Are High in Zinc